Талия будет как у модели, нужно лишь регулярно выполнять это упражнение

Ходить в спортзал не придется.


                                Талия будет как у модели, нужно лишь регулярно выполнять это упражнение

Талия будет как у модели, нужно лишь регулярно выполнять это упражнение Источник фото: Karolina Grabowska/Pexels.com

Чтобы «вылепить» узкую талию как у Ларисы Гурченко или Диты фон Тиз, вовсе не обязательно бежать к пластическому хирургу или мучить себя корсетами. Упражнения, которые помогут добиться вау-эффекта, можно выполнять даже дома, но делать это необходимо регулярно.

Фитнес-тренер Станислав Милославский в беседе PopCornNews подсказал, как действовать, чтобы вам позавидовали даже модели мировой величины. Истязать себя многочасовыми тренировками в спортзале не придется.

«Нужно выполнять всевозможные скручивания корпуса. Ложимся на пол, ноги можно положить на кровать, чтобы чуть-чуть подкрутить таз. После этого прижимаем подбородок к корпусу, руки держим у висков, локти прижаты. На выдохе мы втягиваем живот, скручиваем верхнюю часть пресса — поднимаем грудинную часть к лобковой. В последний момент можем подкрутить таз к себе, чтобы лучше проработать мышцы пресса. В верхней точке можно задержаться на секунду, а затем опускаться вниз через 3-4 секунды. Достаточно порядка трех раз в неделю по 3-4 подхода на 15–20 повторений», — пояснил коуч.

Помимо этого эксперт посоветовал обратить внимание на свой рацион. Только тогда мечты о тонкой талии воплотятся в реальность.

«Нужно в первую очередь скорректировать питание, чтобы процент подкожного жира снизился», — отметил фитнес-гуру.

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии